Vad är neuroyoga?

En neuroyogaklass innehåller övningar som gynnar din hjärnhälsa, med hjälp av hela kroppen.  Vi jobbar särskilt med:

  • Hållning
  • Andning
  • Balans
  • Koordination
  • Uppmärksamhet
  • Cirkulation
  • Avslappning

Neuroyogan disponerar 17 effektiva positioner och har ett lågt tempo. Klasserna har ett flöde som du kommer lära dig vilket gör att du ytterligare kan slappna av och låta positionerna jobba för dig. 

Neuroyoga passar särskilt bra för dig som:

  • har eller vill förebygga stressrelaterad ohälsa
  • har en neuropsykiatrisk diagnos
  • är hjärntrött
  • vill prestera bättre på olika sätt
  • vill sova bättre
  • vill sänka blodtryck och eller gå ner i vikt
  • har spänningshuvudvärk och eller käkspänningar

Neuroyogans grundpositioner


Fler hjärnsmarta tips

För en god hjärnhälsa rekommenderar jag utöver yoga också att du: 

  • Får 7-9 timmars sömn per natt.
  • Genomför 3 pulshöjande träningspass i veckan om 30-45 minuter. Ingen hård träning behövs men mer än en vanlig promenad. Tänk att du ska bli svettig.
  • Andas lugnt i vardagen, med aktiv diafragma och genom näsan.
  • Stimulisanerar. Skippa multitasking och ha det omkring dig på ett sätt som gynnar singeltasking. Minimera ljudstörningar, framförallt tal, om du vill koncentrera dig.
  • Äter mat som har färger från hela paletten,  det kommer ge dig en bredd av vitaminer och mineraler. Se till att äta regelbundet och sådant som håller ditt blodsocker stabilt. Låt kroppen vila från mat kvälls- och nattetid. 
  • Avlastar hjärnan med listor, påminnelser och liknande.
  • Om du är tjej - plocka av BH:n så mycket du kan. En BH klämmer ofta åt över diafragman och skapar onödiga andningssvårigheter, vilket gör att din andning hamnar högt upp i kroppen och då göder ditt stressystem. 
  • Undvik även plagg vars linning som sitter åt hårt över magen, även detta hindrar dig från att andas optimalt. Och sluta genast håll in magen, det är värdelöst för andningen, det skjutsar upp andningen högt upp och aktiverar då stressystemet.
  • Hjälper dig själv att hålla dig till dina långsiktiga mål genom beteendedesign/nudging
  • Tar pauser. Tänk inte att du ska vila till helgen eller på semestern. Se till att vila lite många gånger per dag så kommer du inte behöva vila dig igenom din fritid.